اليوغا: فن التأمل والتأني
اليوغا هي تمارين تركيز العقل والجسد، كما أنها فن التأمل والتأني. وتعد اليوغا أحد أكثر التمارين الروحية انتشارًا في العالم. وتقوم اليوغا على فلسفة هندوسية تعتبر أحد فروعها، حيث تأتي من السنسكريتية القديمة
فوائد اليوغا
تتميز اليوغا بفوائدها العديدة، حيث تعمل على تحسين جودة الحياة للأشخاص الذين يمارسونها. ويعتمد ذلك على النوع الذي يتم ممارسته، فهناك العديد من أنواع اليوغا. من أهم فوائد اليوغا:
- تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
- تقوية الجسم والعقل والروح.
- تحسين مرونة العضلات وليونتها.
- تحسين نوم الشخص وجعله أكثر هدوء وراحة.
- تحسين التركيز والانتباه.
فن التأمل والتأني
اليوغا هي أيضًا فن التأمل والتأني، إذ تعتمد على خلق بيئة هادئة ومريحة، مما يساعد الشخص على تركيز روحه وعقله على اللحظة الحالية لتحقيق السلام الداخلي والتوازن النفسي.
ويتم ذلك من خلال القيام بتنفس عميق وتركيز الفكر على الجسم وتحريكه بطريقة معينة. يهدف ذلك إلى تحرير الشخص من الضغوط النفسية وزيادة النشاط الذهني والبدني.
كيف يمكن البدء بممارسة اليوغا؟
يمكن للشخص البدء بممارسة اليوغا في أي وقت من اليوم، وفي أي مكان مريح. حيث يمكن القيام بخطوات اليوغا بالاعتماد على دروس الفيديوهات المتاحة على الإنترنت، أو معلم اليوغا الشخصي، أو في صالة اليوغا المخصصة بالنسبة للمبتدئين.
ويمكن أيضًا استخدام تطبيقات الهواتف الذكية التي تساعد الشخص على البدء بتمارين اليوغا في المنزل، والاستمرار في تحسين مهاراته. إن ممارسة اليوغا بشكل منتظم يمنح الشخص الاسترخاء الذهني والروحي والجسدي، ويجعله أكثر صفاء وانطلاقًا في الحياة.